身体活動で消費する量の計算
A:項目
速歩
10分 40kcal
普通歩行
10分 25kcal
C-17
B:実施項目
生
活
活
動
1:
kcal
生活活動で
消費する量
2:
kcal
洗濯
20分 40kcal
炊事
20分 40kcal
自転車(軽い)
60分 160kcal
階段昇降
5分 35kcal
kcal
・
・
・
・
1:
運
動
水泳
10分 100kcal
+
ゴルフ
60分 200kcal
kcal
2:
kcal
軽いジョギング
30分 200kcal
テニス(シングルス) ランニング
20分 160kcal 15分 140kcal
*体重80kgの人として計算しています。
=40Kcalです。
・
・
・
・
kcal
=
自転車
20分 80kcal
運動で
消費する量
身体活動で
消費する量
kcal
教材№ C-17
【教材のねらい】
・1日に消費したいエネルギー量のうち、身体活動(生活活動、運
動)で消費する量について自分で計算し、実施するための計画を
立てることができる。
【資料の使い方】
・身体活動(生活活動、運動)で消費できるエネルギー量について
は、今後策定される「健康づくりのための運動指針2006」も参照し
保健指導に活用する。
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身体活動で消費する量の計算