今回は「役に立つ表の作成」ということで年齢、性別、生活活動
強度別にエネルギー摂取量の目安を検索する表を作ってみまし
た。
ただシュミレーションするのではなく皆さんが参加できるような作
りにしてみました。
このスライドがみなさんのエネルギー摂取についての知識向上
につながれば光栄ですm(_ _)m
なお、家庭科の授業とかぶっている点が多々ありますが・・・見
逃してくださいませ・・・・・・
食べ物から得るカロリーを摂取エネルギーといいます。また生きてゆくために必
要なエネルギーを消費エネルギーといいます。
摂取エネルギーが消費エネルギーより多いと・・・・
肥満 (心臓に障害が起きやすくなる!!!)
消費エネルギーが摂取エネルギーより多いと・・・・・
栄養失調、やせ過ぎ(抵抗力の低下により病気にかかりやすくる)
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが健
康の鍵だと言えます。
全ての個人にあうエネルギー所要量を求めるのは残念ながら困難を極
めます。
今回は年齢と性別、生活活動強度からあなたの適切なエネルギー所要
量を検索していきたいと思います。
エネルギー所要量算出のための3つのポイント!!
年齢
性別
生活活動強度
それではまず生活活動強度を調べていきましょう→→→
1 低い
散歩、買い物など比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか大部分は座って
読書、勉強、雑談、また横になりながらのテレビ、音楽鑑賞している場合。
やや低
2
い
通勤、仕事などの2時間以上の歩行や乗車、接客、家事など、立ったままでの
業務が比較的多いほか、大部分は座ったままでの事務、雑談などをしてい
る場合。
3 適度
生活活動強度2(やや低い)の人が1日1時間程度は早歩き、サイクリングなど比
較的運動している場合、または立ったままの作業が多い場合、1時間程度
は農業、漁業などをしている場合。
4 高い
1日のうち1時間程度は激しい運動,木材の運搬,農繁期の農耕作業などのよ
うな強い作業に従事している場合
あなたはどれに当てはまりますか?
ちなみに2の(やや低い)が現在国民の大部分が該当するそうです。
3の(適度は日本国民が健康であるための目標とされています。
下のように入力すると算出されます。
あなたの性別、年齢、生活活動強度についてお尋ねします。下の表に入力してくださいm(_ _
男なら1、女なら2を入力
性別
年齢
生活活動強度
2
18
2
↑の条件からあなたの1日に必要なエネルギー(kcal/日)は…・・
1800 kcalです!
表をクリックすると実際に検索できるエクセ
ルにとぶことができます。
歩く
泳ぐ
エアロビ
男:28分 女;34分
男:10分 女;13分
男:18分 女;23分
走る
サイクリング
男;9分 女;11分
男:32分 女40分
たった100kcal燃
焼するだけでこん
なに大変なんで
す!!
BMIを知ろう!!!!!
体重(kg)
身長(m)
59
1.7
貴方のBMIは
20.4
BMIが22に近いほど正常、25以上は肥満、18.5未満はやせ過ぎ
表をクリックすると実
際に調べる画面にと
びます
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プレゼンテーションの実行