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① 腹八分目にする ② ゆっくりよく噛んで食べる ③ 余分に買わない、作ら
お弁当箱の半分に主食，残りの半分の3分の1に主菜，3分の2に副菜を
2013年 6月 コレステロールを下げる食事のコツ
亀さん通信 vol.162
まずは主菜を考える
朝ごはんそれに朝うんち大作戦
食育だより
基礎代謝を上げる食事
「作らない」発言の撤回と
糖尿病の食事について
新年あけましておめでとう 何事もうまくいきますように 楽しい春節を
pdf "パンフレット"
