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親子で元気！！元気のもとは食事から
ごはんをしっかり食べ、菓子類と油脂をひかえる減量法を（特に女子
朝ごはんは 1 日のパワーの源！！ 便秘の予防 就寝 起床
ごはん 鶏肉の梅ソース 茎わかめの炒め煮 じゃがいものみそ汁 牛乳
⑤「朝ごはん」について（PDF：356KB）
旬の食材クッキング！
サッカー部の応援グッズとして応援の際に掲げているタオルマフラー
① 食事を抜くと体脂肪がつきやすくなる ② おかずを食べたら、ごはん
子どもは遅くても夜9時には寝るといいね 国際ゾンタ SEN姫路 ゾンタクラブ
お店での栄養表示の見方（PDF：776KB）
