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2013年 6月 コレステロールを下げる食事のコツ
お弁当箱の半分に主食，残りの半分の3分の1に主菜，3分の2に副菜を
① 腹八分目にする ② ゆっくりよく噛んで食べる ③ 余分に買わない、作ら
まずは主菜を考える
基礎代謝を上げる食事
健康寿命を保つ食事
これもき - 鳥取大学
長寿遺伝子を活性化させよう
