EFT は
気持ちを落ち着かせ、問題を
クリアに見つめられるようになる
「感情のためのツボ療法」
EFTのすばらしいところは:
 手順がシンプル
 直ぐに変化を感じられる
 心身のすべての問題に使える
 問題となっているものを
引っ張り出し、消すことが出来る
Gary Craig’s web site: www.emofree.com
現在の思考が
過去のネガティブな記憶に
結びついて「今」それを
心や身体の問題として
感じさせている。
EFTのセッションでは
その「過去の記憶」に付着している
感情を見つけ、向き合い、認め、
「いらない」部分だけを取り除きます。
EFTの手順
問題を確認し、
その問題に「隠れている」感情
そして「思考の流れ」を見つける
「問題」を計る

0-10のスケールで苦痛を計る



この問題はどれだけ苦痛ですか?


 2004 Ann Adams
10 = 最悪の状態
0 = 問題が消えている
解らなければ、想像しましょう
あなたの数字を書き留めましょう
エネルギーの流れを正常に戻す
セットアップ
セットアップ・ポイント
1. 圧痛点
2. 空手チョップ・ポイント
今までの思考のパターン
を変える
セットアップ
一般的なセットアップ:
「この問題があるけれど、それを認め、
変られる私の力を受け入れます。」
リマインダー
集中のために
タッピングをしながら言う
ネガティブ:
ポジティブ:
・○○さんがいやだ!
・私が感じているだけ
・腹が立つ!
・この感情を手放す
・悲しい・・・
・穏やかな自分が好き
・イライラする
・心も身体も軽くなる
The ショートカット
1
12
EFTの手順
 問題を考える
 感情を確認する(1-10)
 セットアップフレーズ(-
& +)
 リマインダー & タッピング
 感情を再確認する
セットアップ例:

「2週間前の出来事のころから頭が痛むように
なり、疲れもひどく、背中も重いけれど、あの
出来事のときに感じた○○の感情を取り除いて、
心も身体も軽くなることを受け入れる」

「2年前の事故以来、不安やいら立ちがあり、
身体の不調も続いているけれど、過去の出来事
への感情を取り除いて、今を楽しく感じること
を選ぶ」
リマインダーを考えましょう
 どんなネガティブな感情がありますか?
 どんな思考の習慣がありますか?
リマインダー例:
悲しい、無理だと思う、むなしい、寂しい、
痛い、苦しい、怖い、信じられない
リマインダーを言いながらタッピングする

それぞれのタッピングポイントを指で叩きながら
リマインダーを口に出す又は想像する

それぞれのタッピング回数は気にしなくて良い

感情に集中することが大事 (感じる必要はない)

思いついた感情は心からのメッセージ
もう一度EFTをする必要がありますか?
問題を確かめ、まだ 0 になっていなければ
もう一度セットアップを変え、
EFTを行いましょう
あなたは何にEFTを使用しますか?
 身体的問題?
 感情的問題?
 習慣的問題?
 夢を叶えるのに妨げとなっている問題?
よくある質問
左右の手に関係はありますか? NO
 タッピング中に手を変えていいですか? YES
 両手を使ってもいいですか? YES
 それぞれのツボに何回タップしたらいいの
ですか? 7が基本だが、気にすることはない。
 セットアップは必要ですか?
絶対ではないが流れを変える重要な部分です。

 2004 Ann Adams
良くある質問 その2
 効果はどれくらい続きますか?
多くの場合永続します。
 EFTを信じなければ効果はありません
か?
NO, NO, and NO!!
 全ての問題にEFTを使用してもいい?
YES, セットアップを変更します。
具体的
であることが
重要
具体的なセットアップを
使いましょう
•


“私はいつも否定される” vs.
3年生の時の先生が私を辱めた
父親が僕の卒業式に来なかった
• “私はさみしい” vs.
彼女から「別れよう」と言われた
運動会に家族が来なかった
母が「あなたは醜いから、絶対結婚できないわよ」と
言われた
強烈に現れる感情
EFT はやさしい
問題によっては強烈かもしれない
 具体的に思い出すことで強い感情が
現れる可能性がある
 落ち着くまでタッピングを続ける
 無理と思える問題は専門家に!

なんども、なんども
なんども、なんども
なんども、なんども
なんども………..
水分補給は大事!
ノンカフェィンのものを選びましょう
お水又はイオン飲料水がおすすめ
コーヒーや緑茶はさけましょう
24
そしてもう一度…
セットアップを具体的に
そしてリマインダーを言いながら
タッピングをする
「問題」が変わることがある
場面は
変わっていませんか?
声、音など
は変わっている?
匂いや味はどう?
まだ同じ感情を
感じていますか?
同じ身体的な感覚を
感じていますか?
想いは同じ
Or… 状況は同じ?
質問をしましょう

核の問題を探すヒント
いつごろからこの問題に気づいていますか?

その問題を考えるとどのような言葉が頭に
浮かびますか?

そのことを考えるとどんな気持ちになります?

身体がネガティブな反応を示しているところが
ありますか?
答えが: 「I don’t know」だったら、想像しましょう!
効果がない時
場所を変える
食べ物や使っ
ているものに
注意をする
もっと具体的に
ポイントを
増やす
進歩
お風呂の中で
セットアップを
変える
頻繁にEFTを
使用する
否定的な
考えに使う
無限に広がる
自由
全ての問題に試しましょう
しつこく続けましょう!
「現実」に戻り、確認をする
未来の創造、目標にもつかいましょう!
無料資料をご活用ください!
http://www.eft-japan.com
・無料マニュアル
・動画(YouTube)
・音声放送(Podcast)
・手順図
・絵本(子ども用)
・ブログ
(セットアップフレーズ集など)
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リマインダーを考えましょう