浜松市
都市整備部
E C O
公 共 交 通
交通政策課
通 信
~公共交通でダイエット!?!?~
クルマを利用する場合、歩いて移動する範囲は、玄関から駐車場までや駐車場
から目的地までにほぼ限られてしまい、あまり歩くことができません。
一方、公共交通機関を利用する場合は、自宅から駅まで歩いたり、駅内の階段
の上り下り、また、乗車中も車内が混み合えば立って乗車したりと、運動量に
かなりの差が生じます。
クルマはとても便利な乗り物ですが、それゆえに運動不足にもなりがちです。
★ 今回のテーマは・・・
け ん
こ う
健
康
下の表をご覧下さい。
例えば 1 時間クルマで移動する代わりに、公共交通機関を使うと、それだけで
消費カロリーは2倍以上にもなり、ちょっとしたダイエット効果が得られます。
みなさんもクルマ利用を控えて電車・バスを使ってみることで、健康体質を目
指しませんか!?
【移動に伴う消費カロリー】
(kcal)
※1 時間クルマで移動する代わりに、電車やバスを使った場合
250
200
118 kcal は・・・
●かるく 1 杯分のごはん
220 kcal
118 kcal
●ビール 1 杯程度分
の差
150
100
のカロリーに相当します。
102 kcal
ジョギングに置き換えると・・・
50
約 2km 分
0
公共交通
に相当!!
クルマ
(出典:第 6 次改訂日本人の栄養所容量)
?-?-?-?-?-?-?-?-
交通 ECO クイズ
-?-?-?-?-?-?-?-?
上の表で示したとおり、1 時間クルマで移動する代わりに、電車やバスを使う
と、消費カロリーは 1 日あたり「118kcal」の差が生じます。
Q:これを 1 年 365 日続けると、何キロの体脂肪を落とす効果に相当するでしょう?
① 約1kg
② 約2kg
③ 約3kg
④ 約4kg
⑤ 約5kg
☞
答えは次のページで!
正解
⑤
脂肪 1kg はエネルギー換算で 9,000kcal になりますので、1日あたり
118kcal の消費カロリーは、一年間で約 5kg の脂肪分に相当します。
(ただし、人間の脂肪は 20%程度が水分のため、実質的な体脂肪換算値を、
1kg あたり 7,200kcal 程度とする場合が多いようです。ご了承ください。
)
日本モビリティ・マネジメント会議のデータによ
ると、「クルマ」で通勤している人の肥満の割合
は、公共交通機関を利用して通勤している人に比
べて 4 割~5 割も高いというデータがあります。
【通勤手段と肥満の割合】
※BMI が 25 以上の人を肥満と仮定
(%)
30
25
9%もの差が
あります。
28%
20
19%
15
10
5
0
クルマ
公共交通
(出典:日本モビリティ・マネジメント会議)
上の図を見てわかるように、クルマで通勤している人の肥満の割合は、公共交
通機関を利用して通勤している人に比べて、高い傾向にあることが分かります。
公共交通を利用した スマート な通勤スタイルで、
あなたも スマート な体型をめざしてみませんか!?
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