アクティブガイドを活用した特定保健指導
独立行政法人国立健康・栄養研究所
健康増進研究部
宮地 元彦
初回面接での減量プラン策定
① 86.5 cm
①
減量目標の設定
体重:脂肪1kg≒腹囲1cm
脂肪1kg=7,000kcal
②
② 3 cm
③
③ 6 か月
最近1年間の体重の増減
に基づきエネルギー出納
を調整する
④
⑤1kg×7000=70000kcal
7000÷120日=32kcal/日
行動目標の決定
食事だけではダメ
運動だけではムリ
+10は30-40kcal
⑤
④ 117 kcal
④ 117 kcal
⑤ +32 kcal
⑥ =149 kcal
⑥
⑦
⑧
⑦ 30 kcal
⑧ 120 kcal
生活活動を含む身体活動の重要性
身体活動
運動
健康増進や体力向上、楽しみなど
の意図を持って、余暇時間に計画
的に行われる活動
速歩、ダンス、エアロビクス、
ジョギング、テニス、サッカー
など
生活活動
日常生活を営む上で必要な労働や
家事に伴う活動
買い物、犬の散歩、通勤、床掃除、
庭掃除、洗車、荷物運搬、子供と遊ぶ、
階段昇降、雪かきなど
運動指導でなく、身体活動支援を!
シンプルなメッセージによる目標の提示
標準的質問票を活用したアセスメント
アセスメント
⇩
セグメント化
⇩
セグメント別アドバイス
アセスメントのベース
特定健診の標準的質問票
川上、宮地ほか
特定健診・保健指導の標準的な質問票
を用いた身体活動評価の妥当性、日本
公衆衛生学雑誌、2010
アセスメントに基づいたセグメント別の指導
気づく!
⇩
始める!
⇩
達成する!
⇩
つながる!
行動変容理論やソー
シャル・キャピタルの
考え方を具体化して活
安全な身体活動・運動実践のために
膝が痛い人のための簡易運動療法
腰が痛い人のための簡易運動療法
体を動かす環境について気づきを促す
身の回りの環境や人とのつながりは、私
たちの身体活動量や運動習慣に影響し
ている。
Inoue S et al.J Epidemiol. 2011;21(6):48190.
⇓
環境やつながりに対する認知を高めるこ
とが重要
Harada K et al. J Aging Phys Act.
2011;19(3):262-72.
⇓
指導者も対象者の住む地域、働く職場、
家族や友人や同僚とのつながりについて
考えてみよう
身体活動や運動の奨励のための情報提供ツール
 専門家や指導者による唱
導・支援
 パンフレットや読み物な
どの活用
 携帯電話やパソコンなど
のICTの活用
 Facebookなどのソーシャ
ル・ネットワークの活用
 身体活動に関するアセス
メントの充実と結果の見
える化
ダウンロード

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