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運動内容 ステップエクササイズ 立位サーキット

運動内容 左右 左右 左右 左右 左右 左右 左右 左右

運動内容 左右 左右 左右 左右 左右 左右 左右 左右

①肩の上下・深呼吸 ②背中・胸伸ばし ③首回し ④わき腹伸ばし ⑤体

①肩の上下・深呼吸 ②背中・胸伸ばし ③首回し ④わき腹伸ばし ⑤体