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①脚を肩幅に開き、両手を組み前に伸ばす。 ②手のひらを返す。 ①脚を
初めてのヨガストレッチ ②息を吸いながら、手は頭上へゆっくりとあげる
ルール
11. 決断力を鍛える下丹田体操 12. [青い空・白い雲]＋
肩甲骨を動かして肩こり解消
特集 ～ ラジオ体操を極める！？ - あい訪問看護ステーション/ホーム
簡単に無理なくできるのが、この2つ。 腰周りの肉を取ってクビレをゲットし
1．正座 ただしい正座とは、 1．背中をまるめないで、頭を上につきあげる
![11. 決断力を鍛える下丹田体操 12. [青い空・白い雲]＋](http://s1.slideshowjp.com/store/data/001545758_1-12b8d1c899603593f14d9b87576f344a-260x520.png)
