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からだを動かすエネルギーや体温になるさんまと切干大根の炊き込み

≪カリフラワーのスープ≫ ≪葉ねぎと長芋の牛肉巻≫

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≪ブロッコリーとひじきのサラダ≫ ≪小松菜と卵のオイスターソース炒め≫

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冬においしい栄養豊富な緑黄色野菜のブロッコリーや人参、ピーマンを

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玄米とは・・・玄米の欠点は消化が悪いこと欠点を改善するには？→酵素

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